16岁男孩怎么快速长高

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

快速长高的方法:1,如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告, 2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶,好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠,食物推荐蛋白质高的肉类,当然营养均衡也很重要,吃饭不可以挑食, 3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动,首选需要跳跃的运动,如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质,经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低,使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中,这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因, 另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠自己的努力, 注意在日常生活中补充钙质(药补不如食补),以下是几种食物的含钙量,供日常生活中选择食用: 1、牛奶 ,250克牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收,而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品,其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源,健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 ,海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢,并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化, 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食,虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择, 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟, 3、豆制品 ,大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品, 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用,而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜,菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制,但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富, 4、动物骨头 ,动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮,吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤, 友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法,干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用, 5、蔬菜 ,蔬菜中也有许多高钙的品种,雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右,

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

人是否长高,要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭,某些情况下,比如生长激素,甲状腺素,性腺激素分泌不足而致的生长迟滞,给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象,那也是因为生长板还没有闭合,软骨细胞仍可以接受刺激,分裂、骨化, 那么如何刺激机体继续生长呢? 1.影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼,体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,特别是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法,不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展, 2.精神因素对长高也有很重要的影响,心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响,自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用,同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件,