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焦虑症怎么做放松治疗

2017-09-10 男 | 43岁
医生回答(4)
李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

放松训练就是通过身体放松而达到心理放松,比较简单的如深呼吸法:焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次。也可以采用冥想法:即有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳

2017-09-10
吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

老公现在压力特别大。人们都说商场如战场,他现在就得了焦虑症,每天吃什么都不香,睡觉老是醒,还老是掉头发。
焦虑是一种常见情绪反应。调节自己心理状态,缓解压力,开放自己心态。听听音乐,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式。
以上是对“焦虑症怎么做放松治疗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2017-09-10
侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

焦虑是最常见的一种情绪状态,比如快考试了,如果你觉得自己没复习好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2017-09-10
胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

心理承受力差,我现在不愿意跟他主动讨论什么,说重了他焦虑,我心理压力也大。我母亲是站在我这边的。我的精力不够,如果他能改变,做出一个父亲的样子,承担起一些照顾孩子的责任,我会考虑生的。可是,我现在真的没有信心!我也不知道该怎么跟他说

2017-09-10
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