想要瘦身,但不要吃减肥药,1米6体重将近130斤要减肥需要一套健康的瘦身餐

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

像你这种情况，如果你想要减肥，建议你平时注意少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，饮食尽量少食多餐，晚餐要少吃，七分饱即可，有助于减肥。
另外你平时也要注意多运动，最好每天坚持进行四十分钟有氧运动，可以慢跑、打羽毛球等，能够消耗脂肪，达到减肥目的。

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

一般的在生长发育的时候有一个身高的指数，标准体重应该是身高减去105后的正常值。
看你的描述在身高是160的时候应该将体重控制在55公斤左右，现在属于一个较为偏胖的情况，应该在饮食注意少量的热量和注意增加运动来锻炼的。

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

你这个情况可以试试中医针灸或穴位埋线方法来减肥，效果不错，而且还没有什么副作用
同时早上可以吃苹果，晚上尽量少吃，平时也是得多去户外活动，注意少吃油腻及甜食

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

，你可以选择运动减肥。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。