病情描述:两个月前就是开始觉得骨关节有疼痛的,总是太劳累的时候就会复发的,前段时间复发不是很频繁,但是最近越来越严重,就是自己用一点中药治疗就可以缓解疼痛,上医院检查了,发现是有骨关节病的。
锻练应尽量在关节不负重下屈伸活动,建议健肢立地负重,患肢屈伸关节活动,或坐位进行关节屈伸锻炼。尽量不要做下蹲等会加重关节负荷的活动。
2017-08-21关节活动度的锻炼是非常重要的。风湿病患者首先受到破坏的就是关节,而关节的融合强直是患者致残的主要原因,如惧怕疼痛而不能锻炼时,则需要坚强的毅力甚至需加服止痛药来进行。
锻炼要量力而行,主动锻炼与被动锻炼相结合,以主动锻炼为主。锻炼时,要循序渐进,贵在坚持,每次15-30分钟,当某些关节因病变主动活动有困难时,可在他人帮助下进行运动。
骨关节炎患者不易做爬楼梯、爬山、长时间的走路、打太极等腿部负重的运动
可以族谱以下锻炼:第一种是关节的伸展和舒展运动,每天都可以做。
第二种是肌肉力量的训练,每天或隔天做。
第三种运动是有氧运动。
以上是对“骨关节病怎么锻炼?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
不要爬山、爬楼,走平路就好,减少关节的负重活动
2017-08-21应该在医生的指导下进行合理、适度的功能活动,而不是活动越多越好,部分患者朋友采取的越痛越练的“恶治”方法是不可取的。
一般来说,遛弯、走平路,只要不觉得疲乏劳累、疼痛都是可以的,但不主张爬山、登高、下蹲站起等运动,应尽量减少爬楼梯的次数,特别是在骨关节病的发病期。