病情描述:吃什么食物或做什么运动能快速减肥
首先是要测算一下自己的体重指数,看看需不需要减肥。目前有许多女孩子误入了减肥的圈子,导致自己身体的伤害。其次,不应过分相信所谓快速减肥方案。很多所谓快速解决方案本质是虚幻的承诺和商业炒作的噱头。那些短期内迅速减轻体重的药品或食品并不能保证人们的身体健康。
第三,肥胖是综合因素导致,不能孤立看待。
具体来讲,一是饮食应以植物性为主,但甜食、软点心等面食由于含糖和淀粉量高,宜少食。而牛奶更不利于减轻体重。二是运动瘦身效果明显,但需长期坚持。最好将锻炼融入生活,养成习惯,而不仅仅是把摄入的热量变成体热挥发掉。每天锻炼45分钟有助于维持体重,
减少能量摄入,慢速长时间跑步
建议少吃食物多运动处理,平时注意规律饮食,按时休息。