吃什么可以减肥?想快点瘦下来,

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

减肥,建议饮食上宜注意养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,食用的过快,过饱等,宜细嚼慢咽,适量的多饮用些水,多食用些粗杂粮,菌藻类,新鲜的青菜等富含膳食纤维的食物,

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

建议你平时特别是晚餐可以选择热量较低但是富含纤维饱腹感很强的燕麦粥、苹果、黄瓜之类代替晚餐,尽量少食油腻食物和糖分含量较大的食物,同时配合适量的运动就可以了,一个月瘦4-8斤左右是比较合理,如果瘦太多,不仅会影响健康,还会出现皮肤松弛、肥胖纹、结石等不适,