怎么样缓解焦虑症

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

焦虑是最常见的一种情绪状态，当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状。
紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

焦虑不安，心情烦躁，一点小事就大发脾气，而且常常失眠，这些都是焦虑症患者平时症状的主要表现，要及时的引起注意。
缓解焦虑症患者可以放松自己的心情，多一些休息，转移一些自己的注意力，平时可以适当地运动一下，有利于睡眠。
以上是对“怎样缓解焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

焦虑症的症状又可分为情绪症状和躯体症状，其表现为：情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

多做运动，让剧烈的运动疲乏自己的躯体，使自己没有精力去考虑事情，没空焦虑。找个好朋友或者聊友，把心理的状况说出去，会发现你会轻松很多。自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。