病情描述：体重接近200斤，身高1米78，减到160斤左右，尝试了药物减肥但是反弹速度很快，而且弄的我体质很差，运动坚持了一段时间了，但是没有系统的方案，不吃药怎么样可以有效减肥？不吃药怎么样可以有效减肥？
王淼主治医师
天津市中心妇产科医院 普通内科
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
2017-07-19
