成人补锌的食物有哪些?

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

这些食物还是比较多的，最为常见的是鸡蛋，海里的产品主要是牡蛎。
此外，鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。还要注意多吃蔬菜和水果，注意合理的休息和睡眠习惯。

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

饮食均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质非常丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

锌可以促进人体生长发育、提高食欲、增强免疫力、促进维生素A的吸收等作用，平时只靠食物进补的话要见效慢些，
可以服用锌硒宝片，锌咀嚼片等直接补锌，多吃牡蛎、海虾、海带、牛肉、鸡肉、花生、核桃等含锌量高的食物，多锻炼身体
以上是对“成人补锌的食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

你所说的情况，是否缺锌的话，最好是先到医院查血检查看看是否缺乏，缺乏的话，再进行相应的补充比较好。
缺的不厉害的话，可以考虑先从食物中获取，牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牡蛎、核桃、松子、花生、杏仁等等这些食物中都含有锌元素的

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

男性不育患者可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如精活速或凯贝尔锌硒咀嚼片等，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，达到饮食营养均衡。祝你早日健康！