病情描述:成人补锌的食物有哪些?成人补锌的话吃什么好呢?单单靠平时的饮食能达到比较好的补锌的效果吗?:
这些食物还是比较多的,最为常见的是鸡蛋,海里的产品主要是牡蛎。
此外,鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。还要注意多吃蔬菜和水果,注意合理的休息和睡眠习惯。
饮食均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质非常丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
锌可以促进人体生长发育、提高食欲、增强免疫力、促进维生素A的吸收等作用,平时只靠食物进补的话要见效慢些,
可以服用锌硒宝片,锌咀嚼片等直接补锌,多吃牡蛎、海虾、海带、牛肉、鸡肉、花生、核桃等含锌量高的食物,多锻炼身体
以上是对“成人补锌的食物有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你所说的情况,是否缺锌的话,最好是先到医院查血检查看看是否缺乏,缺乏的话,再进行相应的补充比较好。
缺的不厉害的话,可以考虑先从食物中获取,牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牡蛎、核桃、松子、花生、杏仁等等这些食物中都含有锌元素的
男性不育患者可以在日常生活中补充含锌硒类的食物,或是含锌硒类的营养食品,如精活速或凯贝尔锌硒咀嚼片等,全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标,提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处,比如:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮,因为这些食物中含有赖氨酸,它是精子形成的必要成分。另外,戒烟酒,忌食辛辣刺激性食物,达到饮食营养均衡。祝你早日健康!
2017-06-26