病情描述：最近发现自己的阴道有些松松的，平时拉完尿之后每次都有漏尿在裤子上面，和老公的性生活也没有之前的快感了，想去做些缩阴运动来改善下具体有哪些的呢
张晓光主治医师
玉田县第二医院 普通内科
缩阴运动有好多啦：方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
