肚子大怎么减

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面,
　　提醒:垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”,这二者动作的差别在于:垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子,只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了,对腰椎的磨损较小,注意下颌不要内收,尽量让下巴和胸部保持一拳的距离,以免增加颈椎的压力,

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

对你的减肥,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

需要了解知道减大肚子这个问题,关于你请问的减大肚子这个问题我来为你解答:.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点2.吃完饭后站半小时3.每天在洗澡前,做弯腰运动（前后左右都要）,很有效,我试过,但如果泡澡更好,4.晚饭要在睡前3小时或更早吃,吃晚饭后不要再吃别的,5.不要睡得太晚,睡觉是有利于减肥的,每天至少睡7-8小时

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动!
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动,特别是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,
　　运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次,
　　对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子,做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉,还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦,还有睡前深呼吸50下,走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实,