病情描述：一个月前查了微量元素,钙锌镁都在正常范围中介值偏下,怎么补?这两天宝宝有点流鼻涕,还能补吗?
林春桥主治医师
临沂市精神卫生中心 普通内科
补锌和钙时,是不能同补,应先补锌后补钙:
因为锌和钙都是二价的金属阳离子,在肠道内是通过相同的途径吸收的,所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体,从而降低各自的吸收率,
所以,从理论上讲,锌钙同补没有提高吸收,反而会减低锌钙的吸收利用,切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂,这些都不科学,
建议需要同时补充锌和钙的人群,时间上要隔开,最好在补锌后隔2小时以上再补钙,这样才不会影响吸收率,
补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等,效果好些的可吃新稀宝片；
补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带,好点可吃钙之缘片,
