吃什么东西可以营养又不长胖呢?特别是脸不要长胖

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

养成好的饮食习惯很重要，既健康又不长胖就要注意饮食上多吃一些水果蔬菜补充维生素，不挑食不节食，减少高热量高脂肪的食物，避免吃一些垃圾食品。
加强锻炼增强体质，为防止脸部看起来胖，可以做一些瘦脸操，多做有氧运动，每天坚持慢跑半小时以上。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

不能靠一样食物来维持营养的，您可以综合来饮食，多吃点膳食纤维类丰富的食物，水果和蔬菜。膳食纤维是一种不能被人类人体消化的碳水化合物，分为非水溶性纤维和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种最常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和粘胶等属水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
薯类：薯类的维生素C、β-胡萝卜素、钾、膳食纤维的含量都比较丰富。
玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。