焦虑症应该如何自我调节

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

建议不用去医院，不用吃药，抛开工作。做自己喜欢做的事，调节一下。建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态。

彭含迪主治医师 普通内科

因为担心高考考不好，心里焦虑，头疼，吃饭睡觉都不好，医生说得了焦虑症，你应该学着适当的放松自己。
首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。自我放松，当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。
以上是对“焦虑症应该如何自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
根据所述你是因为高考前的焦虑症。你应该增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑。自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
1.应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。2.要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。3.在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。4.学会正确处理各种应急事件，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。5.在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。