瘦身减肥方法都有哪些?

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等,再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等,每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩,坚持这样习惯就可以很好瘦身的

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

你可与每天早上起床的时候空腹喝一杯普洱茶,餐后喝一点酸奶,睡前可以喝点蜂蜜水,平时多喝水

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

你的情况减肥不建议服用减肥药物的,建议你清淡饮食,控制能量摄入,增加体育锻炼