办公室瘦身方法有哪些

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

  根据您介绍的情况,办公室减肥,方法很多   指导意见: 办公室属于室内,需要您自己根据场地的大小,因地制宜的去指定锻炼方法,比如跳绳.比如带一个哑铃,臂力器在办公室.等等.这需要您根据您个人的情况而定 

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

 全部症状才2个月,我就胖了10斤,希望得到办公室减肥的妙招 指导意见:
      办公室里锻炼法:
      1,头俯仰,双手交叉抱在头后对抗运动,效果更好
      2,头侧屈,用力向一侧屈,感到酸痛时,停止片刻,再向另侧屈
      3,头绕环,要缓慢旋转绕环
      4,肩耸动,一肩高耸一肩下降或两肩同时向上耸动或两肩一上一下向前后环绕旋转
      5,体侧转,坐位,上体转动
      6,腿抬伸,坐着,小腿直伸,脚面绷直,臀部也可离席,停片刻,放下,再抬.
      7,膝夹手 两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,两膝用力挤压两拳.
      8,体放松 端坐,全身放松,眼微闭,屏出杂念,呼吸深长,意随气运达全身舒松.
      只要饮食控制加以锻炼,何愁身形不苗条!

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

 形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

朋友 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

想要减肥瘦腿可以试一试坐在椅子上,抬起一条腿,伸直,立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟,然后换另一条腿,接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖,这些抬腿动作可以防止腿部浮肿,让您拥有美丽双腿,