该怎么调节失眠心理

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

心理调适疗法；由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
失眠一般由于神经衰弱引起，可以用的药物很多，中药有百乐眠胶囊，舒眠胶囊等，西药有佐匹克隆。
最好服用上营养神经的维生素bi，2块钱可以买100片。希望对你有帮助使用前看好药物说明书
以上是对“该怎么调节失眠心理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

一般经常会失眠，是由于心理因素而引去的。
建议你放正心态，想开一点，平时保持乐观的心态，生活要有规律，睡前喝一杯热牛奶。