睡眠不好失眠怎么办?怎么调理?

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时。希望可以帮到您。

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
以上是对“睡眠不好失眠怎么办？如何调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

造成失眠的原因有很多，其中心理情绪因素也有可能引起失眠。一般不是身体其他疾病引起的失眠，一般可以使用心理和行为引导法治疗失眠。
临睡前可将音乐暗示放松法和语言暗示放松法结合起来。平躺在床上后，选择以古筝等舒缓的音乐为背景，想象自己漫步在一个安静的荷塘月色的环境中，听到周围传来阵阵蛙声，看着盛开的荷花和波光粼粼的湖面，让自己陶醉在这种优美的环境中，放松自己。

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

最近一段时间一直失眠，白天也很累，服用治疗失眠的药物没有恢复过来，有可能是压力性失眠。
首先要弄清是不是压力造成的失眠，如果是压力性失眠重点还是减压，如果病情较重，建议到医院咨询治疗。不要盲目的滥用安眠药。