睡眠不好失眠怎么治疗?

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

睡前尽量不要做剧烈运动和进行过度脑力劳动！睡前保持一颗平静的心态，听听轻音乐，可在睡前喝点纯牛奶帮助一下入睡！

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

运动一下，睡前听听轻音乐

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，
你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

可晚睡前半小时喝杯热牛奶