强直性脊柱炎的康复操都有什么

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

强直性脊柱炎的康复操都有什么,强直性脊柱炎是一种比较顽固的疾病,到目前为止还没有有效的根治方法,只能控制病情,消除症状,今天专家来为大家推荐一些适合强直性脊柱炎患者的康复操,

(1)床上伸展运动:早晨醒来后,患者采取仰卧位姿势,双臂伸过头,向脚趾、手指方向伸展,然后放松,伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,然后再放松,

(2)腹部运动:取仰卧位,将腿弯曲,双脚着地,双臂放身旁,头和双肩慢慢抬高,直至触到双膝为止,坚持5秒钟,重复以上动作,目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势,

(3)猫背运动:趴下使动作接近猫状,低头放松,要求背如弓状,直到拉伸直至满意为止,抬头提臀塌背,到满意为止,重复以上动作,

(4)转体运动:平坐在椅子上,双臂抬平,双手交叉,向右转,目视右肘,坚持5秒钟后复原,然后同样的做法向左侧,重复以上动作5次,

(5)转颈运动:和转体运动比较相似,平坐双脚着地,头向右转或向左转,并注视同侧肩部,再复原,每侧5次,同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次,

(6)颈椎腰椎练习:双手叉腰,两腿叉开,头部向左转或向右转,并注视同侧肩膀,重复以上动作10次,

(7)飞燕点水运动:平趴手臂放在身体两侧,腿伸直,抬起左腿,右臂向前伸,保持5-10秒钟,稍微休息一下做右腿的相同动作,也可头胸及四肢同时上抬,离开床面,只让腹部着床,

(8)膝胸运动:平躺双足着地,腿自然弯曲,抬起一膝慢慢向胸部靠近,双手抱膝拉向胸前,然后回归原位,另一膝做上述运动,重复2-3次,直至僵硬消失为止,