13岁女生怎么长高

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

身高主要是遗传因素控制的,其次与营养,运动,睡眠等有关系,那么能否长高主要根据您的骨骺是否已经闭合如果您的骨骺已经闭合了,那么无论您是用药还是其他的方式,增高的效果都不会好,但是如果骨骺线没有闭合,那么您通过运动或者一些辅助的药物等方法可以提高身高,

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来,怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻, 关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考: 1．合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制,不抽烟,不饮酒； 2．生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健,无病防病,有病早治,读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动； 4．保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育, 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高, 应该考虑到,无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）,成功取决于不同练习的正确的结合,