每天跳舞多长时间可以减肥

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。能加上运动就更好了半个小时到一个小时就好了坚持不懈是最重要的

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

要减肥的话通常要持续锻炼在20分钟以上才能消耗掉多余的脂肪的。
建议在锻炼的同时也要控制饮食，减少脂肪和糖类的摄入。