病情描述:秋天到了,身体变得特别乏,总是莫名的感觉不舒服。可能随着年龄的变老,身体各项机能也开始退化了,总是感觉会头痛,腰酸。免疫力也下降了,之前很少感冒。现在稍不注意就会有点小毛病。些女性秋季养生小常识。
秋季昼夜温差较大,稍不注意就会感冒,要注意养生,合理安排作息时间,健康饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。 预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。 重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。 早起早睡,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。
2016-09-18