如何自己治疗抑郁症

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

【安排规律生活】：使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
【设计安静卧房】：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
【使睡床单纯化】：养成睡床只供睡眠用的习惯；
【睡前饮食适度】：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
【保持适度运动】：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

能是工作压力大了吧，情绪始终不好，要命的是，晚上睡不着觉，很苦恼，饭量也少了，
临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
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王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

抑郁症的表现是患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，严重者可出现zs念头和行为，不容忽视。
建议不要让自己有太大压力，凡事看开点，保持心情舒畅，睡前不要与人争吵，睡觉时不要想事情，可以喝杯牛奶再睡。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

情绪始终不好，晚上睡不着觉，很苦恼，饭量也少了，分析是因为工作的压力太大导致的心理压力从而使抑郁症的产生。
有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。