女人睡眠不好怎么样调理

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

你的情况是因为长期生活作息不规律以及睡眠质量差导致的,所以皮肤不好暗淡,睡眠质量不好建议建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料