怎么样快速减肥不用吃药运动

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

减肥要掌握一定的方法。一般，饮食和运动效果不错。不要吃药，但运动还是多多进行好。
在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣带有刺激性食物，饮食要规整，不要吃零食，特别睡前不要进食。在运动方面，要勤锻炼，多运动，可以选择慢跑、睡前瑜珈等。减肥是一个长期的过程，希望你能坚持下去，并减肥成功。
以上是对“怎样快速减肥不用吃药运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

健康的减肥方法没有捷径，合理的饮食，运动才能保持理想的体重

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

对于减肥者，特别在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且会反弹，所以说饮食和运动相结合对减肥最有益。
平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。早上可以起床慢跑，吃完晚饭后最好散一下步。希望我的回复可以帮助您，有什么不懂可以问我，祝健康。

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

对于健康减肥，我有以下一些建议：
养成良好规律的生活习惯，不要熬夜。
养成规律的排便习惯，防止便秘。
一日三餐按时吃，但是一定要控制量，晚餐最好不要吃肉类等脂肪含量高的食物。
每天坚持运动，可饭后散散步等。

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

就您描述的情况而言，您现在要减肥，您可以通过运动，调整饮食等方法减肥，只要坚持减肥，会有效果的
建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，晚睡前跳跳绳，做做仰卧起坐，饮食要以清淡为主，饭后喝点粥等
以上是对“怎样快速减肥不用吃药运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

平时要养成个良好的生活习惯.
平时要注意饮食,不要吃含脂肪量多的食物,
多参加体育锻炼.

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

除了这两种办法最好的方法是控制食欲。
建议在饭前先喝水，先吃蔬菜，可以有饱腹感的，祝你身体健康。