腰椎间盘突出缓解后,怎么锻炼腰背肌

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

目前腰椎间盘突出的治疗方法有按摩,针灸,理疗,推拿等,注意事项如下:
一:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.
三:平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.
四:平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

对于你的情况要锻炼腰肌可以倒走并且膝关节不要弯曲,供参考,祝早日康复好