那种减肥药最有效

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

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适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要,夏季可食用西瓜、西红柿等解渴,西瓜汁、冬瓜汤且能利尿,过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不 利体温调节,特别是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状,适量饮水,可以补充 水分,调节脂类代谢, 喝汤对人体健康有好处,研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂,因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥,

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

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控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精 、果汁甜食,尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,甜食属于高热量食物,例如糖果、甜筒等,非常容易转化为脂肪,导致发胖,选择塑纤果减少甜食摄入,能有效减少脂肪形成,并消耗多余脂肪,

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

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有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等,每次运动最好一次持续做完,保证每天累计40分钟以上,中间可以停止,且每次运动总消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快 ,或流汗的程度,平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果,

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

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饮食原则
1、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥,事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食,而如果你不吃的那 一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!
2、每天吃5-7小餐　 　每天吃5-7个小餐,而不是3大餐,只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法,少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
3、知道您的每日热量需求　大多数人都对自己的热量需求一无所知,但是,如果你不知道你的所需的热量,又怎么样来计划好自己的减肥之路呢,
4、了解你摄入了多少卡路里　管住你的嘴巴,确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量,这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法,
5、摆脱高热量饮品　想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量,摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦,

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

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科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜,每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈,一个月能减个10斤左右,一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等,