如何预防老年痴呆症?

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪,一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取,保持年轻的心,适当打扮自己,

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

怎样预防老年痴呆?要定期进行体检,及早治疗躯体疾病,对自己身体既要重视,又不可过分注意或担心；要保持精神愉快,减少心理负担；经常参加户外活动,特别是手的运动,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

怎样预防老年痴呆症?要定期进行体检,及早治疗躯体疾病,对自己身体既要重视,又不可过分注意或担心；要保持精神愉快,减少心理负担；经常参加户外活动,特别是手的运动,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力；调节饮食:防止高脂食物引起胆固醇升高,又要摄取必要的营养物质,同时忌酒、戒烟,保持饮食均衡,生活有规律,

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

对于怎样预防老年痴呆这个问题你一定要认真对待,关于你请问的怎样预防老年痴呆问题为你解答如下:预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面:避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,以防止因脑供血不足而导致老年痴呆 动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”.调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化.注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化 研究显示,常做用脑且有趣的事情,可保持人的头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,而整日无所事事,则患老年痴呆症的比例较高.老年人应保持活力,多用脑,如多看书,多学习新鲜事物；培养业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人,如和朋友聊天,打麻将,下棋等,都可刺激神经细胞活力.加强精神调养 人们常说:“笑一笑,十年少”,注意保持乐观情绪,也就是说,要宁静无惧,恬淡虚无,与世无争,知足常乐,清心寡欲.做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰,这样才能有助于健康不衰.注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害；另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力.加强体育锻炼 许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化.除整体性全身活动外,应尽量多活动手指.起居饮食规律 一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义.

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

对于怎样预防老年痴呆症这个问题你一定要认真对待,关于你请问的怎样预防老年痴呆症问题为你解答如下:1．勤动脑防痴呆,
人们常说:“脑子越用越灵”,老年人存在大脑的生理性衰退,脑细胞一旦遭到损伤,就很难再恢复如前,因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼,做到勤动脑、多观察思考,如坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋、练剑等,每天进行30 ～40分钟的健康球锻炼,手指的运动对大脑是一种良性刺激,可改善大脑血液供应,使大脑细胞活跃起来,这些活动均有利维持大脑的功能,
2．走出家门、融入社会,
进入老年期后,许多老人存在孤独感,有的甚至闭门不出,完全与外界隔绝,这就会加速脑功能衰退,因此,老年人应天天走出家门,享受大自然；积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会、多与人交谈讨论问题,以解除心中的孤独感；培养新兴趣、攀登新目标,保持乐观向上的情怀极为重要,以上这些活动都有助于保持和增强脑功能,
3．避免各种负性心理刺激,
临床观察表明,各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担,促进老年人发生痴呆,因此,老年人应注意调整自我的心态,遇事要想得开,不要过分计较,始终保持一颗平常心,以便能够化解各种不良的心理和精神刺激,
4．合理饮食,
大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等,为此,首先要做到膳食平衡,在此基础上再注意补充各种必要的营养要素,如瘦肉、鱼可补充蛋白质；蛋黄补充卵磷脂和胆碱；瓜果蔬菜补充各种维生素,必要可服维生素、微量元素

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

一项最新研究结果表明,健脑活动有助于延缓大脑衰老,而且健脑时间不用长,10次健脑训练,大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益,
　　1、手指运动健脑,
　　手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,
　　2、节欲健脑,
　　节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老,
　　3、增强脑力劳动,
　　老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症,
　　4、补脑益智,
　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品,
　　5、按摩健脑,
　　两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次,
　　6、浴脑锻炼,
　　每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉,