怎么克服考试焦虑症呀?

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海, 焦虑病因:首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信,当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张,假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛,焦虑治疗:患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现,像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等,有时还会有濒死感,心里面难受极了,觉得自己就要死掉了,严重时还会有失控感,情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中,
建议:当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在,

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担, (2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的, (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界, (4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力,培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗, (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题, (6) 适应用抗焦虑药,如安定10mg,每晚口服1次；多虑平25mg,每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ,每日2次口服, (7)生物反馈治疗,也有较好的效果,

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

对于考试焦虑症而言,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信,

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

一谈到考试焦虑症,很多学生都会感觉可怕,天桥医院的专家称,其实考试焦虑症并非都是坏事,适度的焦虑能够激发人的潜在能力,使人努力,但如果焦虑过“度”了就会起副作用,这个“度”就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准,
彻底克服考试焦虑症的七招:
(一)、提前熟悉考场,消除陌生感,
(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言,尽量回忆自己成功的考试经历,
(三)、如果心情紧张,不妨做几次深呼吸,众多考试焦虑症案例表明,除了实力,考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素,
(四)、当试题发下来后,可能离考试还有几分钟时间,这时虽不能用笔答题,但可以浏览试卷,将注意力渐渐放到答题上来,稳操几个易题和熟题,让自己产生“旗开得胜”的快感,使自己很快进入最佳思维状态,即发挥心理学上所谓的“门坎效应”,会增加一份自信,
(五)、遇到棘手问题时,学会宽慰自己:此时做不出来,待会换个角度一定行,此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一,
(六)、注意字迹工整规范,则将产生“光环效应”,减少隐性失分,
(七)、进行积极的“自我暗示”法,如:“放松点儿,自己能应付得了,”、“这没什么,就是有点儿焦虑,焦虑总会过去的,”、“相信我一定能做出,如果自己不会别人也不会,” ……通过暗示,能够减轻心理压力,消除考试焦虑症紧张的情绪,起到鼓舞斗志的目的,

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

呵呵,考前啊,人人都焦慮,區別只是,如何去面對和接納自己的情緒體驗,試著去表達和交流,
既然大家都焦慮,深呼吸,帶著焦慮去考試；不必刻意控制,順其自然,就好,