体型偏瘦者,如何增肥?

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

当一个人脾胃不好的时候,吃的食物即使消化了还是很难被人体吸收的,这就很容易导致两个极端,要么瘦的要死要么胖的要死,你就属于了前者,建议如果想增肥,就必须从养胃护胃、增强营养吸收出发,建议平时多吃点五谷、清淡的面食、喝些唐味茶等,平时注意在早上锻炼,最好做有氧运动,增肥效果会更好,忧思伤脾,建议平时不要有太多的忧思,多关注点快乐的事情,

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

比较瘦大多是因为脾胃功能不好,脾胃运化五谷的能力比较弱,有时候即使吃的比较多人体还是很难吸收的,所以很难胖起来,如果想要增肥,建议平时一定要多吃一些健脾养胃的食物,比如小米粥、面条、唐味茶、山楂等,不要吃油腻难消化的食物,注意作息规律,可以适量运动,忧思伤脾,建议平时不要有太多的忧思,多关注点快乐的事情,

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

对于你这种情况,建议你少食多餐,但不要增加每餐的饭量,因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,可以把每天的进餐次数改为4~5餐,另外,注意饮食的多样性,注意搭配吃一些高蛋白质的食物,同时可以搭配唐味茶,调理脾胃,这样对于改善瘦小会效果好点,别人运动是减肥,想增肥的话,就不要运动了,

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

对于身体瘦弱怎么增肥这个问题要引起重视,关于身体瘦弱怎么增肥这个问题为您解答如下:一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗,有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖,如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响,如果没有的话,注意平时多吃一些含糖量高的食物,同时搭配唐味茶,这样才能尽快改善身体瘦弱达到增肥的效果,

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

主要是多吃一些含糖量高的高热量食品,少活动、不要思虑过度哦,

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

除了三餐外可以适当的加餐和吃一些零食,多运动

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

　正确的饮食方法:少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法,消瘦者大多肠胃较弱,一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良,你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多,但必须适度,以免体重增加过多,又遭受肥胖之苦,那就得不偿失了,

　　摄取丰富营养用餐时,你不必像肥胖者那样忌口了,选择营养丰富的食物一饱口福:多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物,

　　如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等,但注意不要吃太多的粗纤维食物,食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀,使食物体积增大,经过上消化道和小肠的速度减慢,所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量,用完餐后不要立即做家务或工作,应坐下或躺下静休片刻,至少半小时以后才可开始工作,

　　除了正规的用餐,瘦弱者还可适量地吃些零食,享受零食带来的快乐,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、果冻、薯片、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃,吃时佐以橙、橘等水果,并在全脂奶粉里加入果汁,能辅助身体摄入更多的热量,