腰扭伤了怎么快速恢复

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

要注意日常生活中的正确姿势,平时站、坐、走路的姿势要正确,不要养成各种不良的姿态,这样会造成局部的肌肉不均衡,使得各部位的肌肉力量不均匀,容易造成肌肉的劳损,特别在搬运重物时,一定要到物体前人先屈膝蹲下来,将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置,千万不要用腰部发力,这样是很伤腰的事情,

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势,安静休息,此时可弓腰伏在床上,但不可躺在太过松软的床垫上, 应避免仰躺、双脚伸直这种姿势,这样不但增加疼痛,更可能使脚部麻痹, 冷敷可减缓疼痛,所以不妨以湿毛巾冷敷腰部, 轻微的闪腰,只要休息个12天均可以自动痊愈,但若疼痛持续或愈来愈痛,则需尽早就医(整形外科), 此外,不单是筋肉疼痛,椎间盘突出也可能引起腰痛,所以腰痛时还是应到医院检查,

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

腰扭伤俗称“闪腰”,一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰,希望各位要避免这类动作,急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项,腰扭伤时首先要保持舒适的姿势,安静休息,此时可弓腰伏在床上,但不可躺在太过松软的床垫上, 应避免仰躺、双脚伸直这种姿势,这样不但增加疼痛,更可能使脚部麻痹, 冷敷可减缓疼痛,所以不妨以湿毛巾冷敷腰部, 轻微的闪腰,只要休息个12天均可以自动痊愈,但若疼痛持续或愈来愈痛,则需尽早就医(整形外科), 此外,不单是筋肉疼痛,椎间盘突出也可能引起腰痛,所以腰痛时还是应到医院检查,

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

腰扭伤俗称“闪腰”,一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰,希望各位要避免这类动作,急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项,
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势,安静休息,此时可弓腰伏在床上,但不可躺在太过松软的床垫上, 应避免仰躺、双脚伸直这种姿势,这样不但增加疼痛,更可能使脚部麻痹, 冷敷可减缓疼痛,所以不妨以湿毛巾冷敷腰部, 轻微的闪腰,只要休息个12天均可以自动痊愈,但若疼痛持续或愈来愈痛,则需尽早就医(整形外科), 此外,不单是筋肉疼痛,椎间盘突出也可能引起腰痛,所以腰痛时还是应到医院检查,

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

急性腰扭伤后,不建议你出去旅游,急性期应平卧为主,避免要不负重,同时对床板也有要求,宜硬板薄软垫床为好,
睡姿平卧为好,可侧卧位,但需用手协助翻身,不能腰上使劲,除了喷云南白药,腰部也可敷贴活血化瘀的膏药,加强效果,

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

单纯腰扭伤的话,可以通过手法治疗,再就是封闭,针灸,卧床休息,没有特殊的治疗方法,