打鼾是什么原因?打鼾的自我治疗法是什么

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

平时要注意:
1.睡觉时后背垫上一个棒球,很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势,
2.选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果,建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅,
3.使用加湿器,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎,
4.睡前吃些蜂蜜,蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,
还要注意的是,身体肥胖会导致呼吸道变窄,吸烟会引发呼吸疾病,都有可能导致打呼噜,如果饮酒过量,也会加重症状,所以,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题,