病情描述：晚上总失眠白天没精神头昏头痛,工作效率低,做事不能集中精神,两个月前开始的,因为会计,平时工作总小心翼翼,怕出错,可能无形中神经紧张,有些压力吧,现在在吃中药,效果不明显.不吃中药,有没有好的方法治疗?
朱子强主治医师
阳谷第二中医院 普通内科
根据你描述的病情视神经衰弱的症状,首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不易复发,
2016-04-30
彭含迪主治医师
普通内科
详细的情况可以跟我说明一下,比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗,
失眠主要由于压力大或者身给你以下建议:
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险,恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜,
2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠,
3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量,
4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右,
5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态, cxx
