病情描述：怀孕前平脉检查说我体虚,那时想要小孩没有注意那么多,现在小孩一岁多了,我一下胖了40斤,朋友有说可能是身体虚,该怎么办呀?
张莉莉主治医师
黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科
减肥瘦身?请参考一下减肥秘决:
1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油,
2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料,
3、睡觉前4小时不吃所有的食物,
4、保证乳类,每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝,
5、动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉,每天100克,晚餐尽量不吃红肉,鸡鸭去皮,少吃内脏,
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食,
7、食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克,
8、适当加强运动,
