吃什么补硒?补硒的食物,什么食物含硒

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

蛋类含硒量多于肉类,每100 克食物中,猪肉含硒10.6 微克,鸡蛋含硒23.6 微克,鸭蛋含硒30.7 微克,鹅蛋含硒33.6 微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7 微克,一般植物性食物硒含量通常受当地水土中硒含量的高低影响,

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

蛋类含硒量多于肉类,每100 克食物中,猪肉含硒10.6 微克,鸡蛋含硒23.6 微克,鸭蛋含硒30.7 微克,鹅蛋含硒33.6 微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7 微克,一般植物性食物硒含量通常受当地水土中硒含量的高低影响,

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

蛋类含硒量多于肉类,每100 克食物中,猪肉含硒10.6 微克,鸡蛋含硒23.6 微克,鸭蛋含硒30.7 微克,鹅蛋含硒33.6 微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7 微克,一般植物性食物硒含量通常受当地水土中硒含量的高低影响,

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

蛋类含硒量多于肉类,每100 克食物中,猪肉含硒10.6 微克,鸡蛋含硒23.6 微克,鸭蛋含硒30.7 微克,鹅蛋含硒33.6 微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7 微克,一般植物性食物硒含量通常受当地水土中硒含量的高低影响,

补硒可以在日常多吃一些蛋类、蘑菇、动物肝脏等食物,需要指出的是,食品中硒含量高,并不等于人对其吸收就高,一般而言,人对菌类有机硒的利用率较高,可以达到70%-90%,而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低,只有70%左右,因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品,可服用体恒健硒维康口嚼片,其以硒麦芽结合维生素E、β胡萝卜素,补硒更容易吸收,口感也好,并且不会补充过量极为安全,另外,多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收,事实上,富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用,提问者对于答案的评价: