失眠多梦13年余了精神差

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

在睡前 听45分钟轻松舒缓的音乐,晚上就能睡得很香,原因是听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化,比如心跳和呼吸 放缓,选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐,如爵士乐、民歌或管弦乐曲等,情况严重可以来上海看看.

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

首先不要形成药物试用的概念,每粒药物的应用都有严格的规定,睡眠障碍症几乎都与个人的成长经历密切相关,在人生历程中,因为太多的心理冲突、挫折、负性生活事件,让人们感受到太多的焦虑、恐惧、不安、悲哀、烦恼、愤怒,如果心灵的创伤没能完整愈合,那么痛苦的体验就会固着在思维模式中,并显化为症状,甚至迷失人生方向,因此针对性的进行心理疏导使病人认识到产生此类问题的根源并去合理应对是关健,在用药的基础上配合心理治疗会有更好的效果,