怎么减啤酒肚最快

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了1,5小时在吃,少吃点,保证你有效果,冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大约在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位, 如果跑不动的话就快走60分钟,跑的太快腿会粗,所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了,切记要坚持,

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

游泳是最需要用到腹肌的运动,利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉,游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次,呼拉圈减啤酒肚不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动,是腰部和腹部赘肉的克星,每天晚饭后3小时,转呼啦圈,是最佳减肥时间,可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处,