病情描述：今年56岁,从来都是头碰枕头就睡着,晚上9点睡可以一觉睡到早上5点左右,一般5点半就起床,可是2个月前的一次感冒（严重的鼻塞,头疼）严重的影响了睡眠,看病,服感冒药,吃中药,虽然鼻塞好多了,但晚上睡不着却成了常态,有时勉强睡着一个小时却要睁着眼清醒几个小时,睡眠不好心慌人感到很烦躁,对什么都不感兴趣,这样下去人感觉要崩溃了,我该怎么办?
姚志彬主治医师
青岛市第五人民医院 普通内科
你要尽量防止在喧嚷、脏乱、强光的环境中睡觉,同时,还要防止过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适,应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定,建议您睡觉前,用热水洗脚,这样能使脚部毛细血管扩张,加快血液循环,供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛,热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳,
2016-04-25
唐建兵主治医师
玉田市第二医院 普通内科
1.更年期妇女睡眠障碍的表现
充足的睡眠是保证人体健康的重要条件,过去人们普遍认为随着年龄的增长人体睡眠时间逐渐减少,但近年的调查研究表明,人的睡眠时间与年龄变化的关系不大,对于更年期妇女来说,睡眠时间要得到充分的保证,同时睡眠的质量也很重要,一般认为良好的睡眠应该是,睡醒后全身感到舒适、轻松愉悦、头脑清醒、精力充沛；相反质量较差的睡眠则让人感到无精打7、全身不适,根据睡眠时间和质量的变化,可将睡眠障碍分为以下类型:①入睡困难:主要表现为人睡时间长达30,60分冲,而一旦入睡可获较深的睡眠；②中途觉醒:睡眠很浅,轻教的声响刺激便会惊醒,一夜睡眠中醒来达3次以上；③睡眠时司减少:病人虽有充分的时间,但一夜累计睡眠短于5小时；④}醒:早晨觉醒时间比以往正常时间提前1小时以上,且醒来后卞能再度入眠,
肖华主治医师
东方第二中医院 普通内科
我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,
关于失眠的自疗方法:
（1）自疗失眠不能依赖药物,需要注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好,
（2）劳逸适度,改变不良生活习惯,戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等,晚餐不要过饱,
（3）适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等,
（4）睡前半小时不再用脑,在 安宁的环境中听听柔和优美的音乐,难以入睡者还可以作一些 外出散步之类的松散活动,
（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻,冬天更应该将脚部搓至温热,
王国俊主治医师
新城中西医结合医院 普通内科
如果鼻塞问题已经完全解决啦,则可能属于心理问题,
建议到医院的心理科看看,进行心理咨询应该可以解决你的问题,
供参考,
