女人坐月子最好吃什么

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要,一方面要补充生产的损失,另一方面还要满足婴儿的需要,因此,“月子”期间母亲的饮食要求富含营养,容易消化,除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外,一般都不要忌口,　但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常,食物不要过于油腻,以清淡易消化又营养丰富的食物为好,产后顾之忧24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等,随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食,并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量,有条件的话,可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品,新鲜蔬菜及水果,来促进乳汁的分泌,如为条件所限吃不到这些食物,也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等,总而言之,产后要合理营养,不挑食,膳食做到荤素搭配,干稀搭配,粗细粮搭配,这样才能满足机体对各种营养的需要,这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的,

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

荔枝具有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏等作用,对于减少产后恶露非常有利,特别适合产后肝脾虚弱的女人食用,苹果含有大量的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,苹果有助于治疗产妇腹泻以及妊娠高血压综合征、糖尿病以及肝功能等病症,