男人瘦肚子的最快方法

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

肚子肥胖通常是以为长期久坐加上缺乏运动而导致脂肪在腹部堆积形成的,所以,首先要改变自己的不良生活习惯,避免长期久坐,适当的进行运动能够更好的帮助瘦腹,此外,日常饮食也要加以控制,不要暴饮暴食,少吃高热量的食物,这样才能减少热量的摄入,

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多,容易不消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩,每天晚餐尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可,饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化,晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子,可以在中午或者晚上练习,如果在看电视,到广告的空当时,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量）100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一,只有两个步骤,作用是塑造完美的腹部曲线,也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子,靠墙站立,两腿并拢,左手插腰,右手向侧伸直,掌心贴墙,抬头挺胸,目视前方,右腿向前跨出一步,膝盖弯曲,上身慢慢下蹲成右弓步,停住10~15秒后回到原位,换边重复相同动作,

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上, 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧,