女性缩阴锻炼

金丽萍主治医师 普通内科

自然分娩的妈妈,胎儿经过阴道娩出时,阴道都会明显变宽,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),另外,不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛,妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象,阴道松弛会影响夫妻间的性快感,部分女性就有了缩阴的需求和产后如何缩阴的想法,

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

提肛运动:在有便意的时候,可以屏住大便,然后做提肛运动,常做可以很好起到锻练盆腔肌肉的效果,收缩运动:先平躺下,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,然后后收缩阴道,保持三秒钟,然后慢慢放松,这样多重复几次,持续时间可以逐渐加长,这个动作也十分有效,而我们在平常走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,这样也很有效果,