女人更年期失眠怎么办

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的 自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能 做到: ① 养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度 不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

由于卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱,可表现为月经紊乱,阵发性潮热、潮红,出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状,延缓更年期适当服用一些保健品,很有必要,但是日常饮食的调理也不可忽视,平时多吃些含VE多的食物,比如说,西兰花、弥猴桃、苹果、核桃、花生、红枣、当归,还有乌鸡,还有就是保持一颗良好的心态.平时多参加一些社外的活动,健身是不错的选择.