睡眠时间保持多久好呢?

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

睡眠时间正常在8个小时左右，尽量早睡早起，保证睡眠质量，这能调理身体各部位机能，第二天可更好的工作学习。
建议：把卧室灯调暗，可以睡前洗脚、喝杯牛奶、看会书，给自己心理暗示，这样更容易入睡。不要睡前剧烈运动。