怎么样预防产前抑郁症

肖平东

要克服产前抑郁症,一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,特别是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑；其次,多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力；第三,可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等,

孙卫江

准妈妈多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效,例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错!