怎么可以快速减小肚子

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

每天多吃水果和蔬菜,多吃富含维生素的食物,这样可以治疗便秘,因为便秘是长小肚子的元凶之一,
2起床时,喝一杯白开水,这样是为了促进肠蠕动,能把体内的垃圾排除体外,减少小肚子出现的机会,
3在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身,
4想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法,但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛,同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂,
5要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢,早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做,坚持一个月,一定会收到显著的效果,
6纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪,因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪,

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

1）揉腹
　　1.右手掌心与左手背叠起,横放于剑突下心口窝处,径直揉推至腹底.每餐饭后一小时进行揉推,每次揉推30次,动作要缓慢.
　　2.右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍.
　　2）扣腹
　　拍腹空心掌扣击腹部,每日最好早晚坚持散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉.如能坚持数月,腹部会感觉越来越小.本人坚持揉腹和拍腹约有半年时间,“将军肚”竟然奇迹般地消失了.
　　与此同时,若再配合以下介绍的“耳穴贴压”和服用下面减肥偏方,将更会收到事半功倍的显著效果.
　　3）“耳穴贴压”减肥法
采用普通揿针(直径0.262毫米)经高压消毒后备用,取穴以耳甲腔区胃;脾,心,肺穴为主,配以神门穴,每次选用1--2对耳穴交替使用,治疗时耳穴皮肤消毒后,用消毒镊子把揿针埋入耳穴,然后用小胶布覆盖固定;留针5天换一次,5次为一疗程.
4）“茶饮”减肥偏方
　　用焦山楂,生黄芪各15克,生大黄5克,生姜3片,生甘草,荷叶各3克.
　　每日将其药煎汤代茶饮,此方有益气消脂,通腑除积,轻身健步之功.特别再配合上述手法,对消除腹部脂肪,更会起到明显的治疗效果.