仰卧起坐后腰背酸痛

彭含迪主治医师 普通内科

在做仰卧起坐后出现腹部和腰部的疼痛是很多人都会出现的问题,主要还是由于用力不当造成的肌肉的损伤,如果疼痛明显建议可以暂时不做这项运动,采取循序渐进的方式每天从少到多也是一个很好的办法,这样可以让肌肉有一个很好的适应的过程,另外运动的方式有很多种,如果觉得这样运动自己无法很好地适应,可以再换一种,

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

做仰卧起坐,应该在做完一组后做拉伸工作,就是先趴在垫子上,用双手撑起上身,使经过运动收缩在一起的腹肌被拉开,这样一不会出现疙瘩肉,二不会因运动造成疼痛,另外,做仰卧起坐运动速度不宜过快,否则因细胞不适应而造成轻微的拉伤,