病情描述：我很喜欢肌肉的,不知道我要如何做才可以锻炼自己长些肌肉呢,请来我,早上七点就起床,酒店上学,晚上十点睡觉的,可以我么,锻炼肌肉苗条
王芳芳主治医师
大封社区医院 普通内科
你的情况是想快速锻炼出肌肉,肌肉增粗是肌纤维增粗的过程,而不是数量的增加,所以要想锻炼出肌肉,还需要勤加锻炼,对于你的建议是勤奋锻炼,最好去健身房,一般1周锻炼3-4次,锻炼之后一定要补充蛋白质,以利于肌肉的生长,
2016-04-08
高秋凤主治医师
东方中医院 普通内科
一般练肌肉之前必须做的是尽量降低体脂的含量.最好先跑步30分钟之后在做肌肉训练 其中的理由是,首先燃烧的机体的糖类,之后是脂肪,最后是蛋白质.所以您一开始做肌肉训练消耗的是糖类,对肌肉形成有困难,先把机体的糖类尽可能消耗完了之后在消耗脂肪,然后机体本身的肌肉才容易显现出来.
2016-04-08
