膝关节骨性关节炎能做什么锻炼

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

仰卧位,伸患肢,于膝关节上方加沙袋,其重量根据患者的耐受力而定,一般加压重量以能持续加压30分钟所承受的重量为宜,前十分中无明显疼痛,关节基本处于放松状态,中间十分钟轻度疼痛,后十分钟明显疼痛,但不勉强忍受,持续时间过短则为重量过大,持续时间过长而没有反应则重量过小,隋着角度的改善,可垫高足跟,以获得更大效果,

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

主动伸膝训练:仰卧位,伸患肢,尽可能伸到最大角度,同时蹬足跟,钩脚尖,每个动作时间以感到疲劳为度,10个/组,3组/次,2-3次/日,仰卧位:在放松大腿屈肌群的前提下,用持续牵伸的手法,使膝关节伸直,