病情描述：从今天开年开始,饮食比较规律,工作性质老是坐着的,现在肚子都肥了一圈了,怎么样可以恢复?怎么可以减肚子?
高锡云主治医师
乡镇卫生医院 普通内科
水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧,吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下,长期坚持就会见效果
2016-04-06
刘艳美主治医师
迁西县妇幼儿保健医院 普通内科
对于你的问题我也是深有同感,每天必须做在椅子上工作好几个小时,原因简单的说缺锻炼,消耗少,脂肪堆积所致,如果只是单纯减肚子,可能行性不大,局部的运动只能防止脂肪的堆积而很难消耗掉局部的脂肪,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明 从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳30,下午跳30) 建议你试验下 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
2016-04-06
